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15534025601康強史密斯機BK507功能及使用方法
一、康強史密斯機BK507產品介紹
二、康強史密斯機BK507產品功能
1、史密斯深蹲
主要鍛煉部位：斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌後部。
① 兩腳開立，雙腳間離與肩同寬或寬於肩，挺胸，收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放於頸後，可以大膽地將雙腳前移，而不用擔心失去平衡。
② 緊腰收腹，人體重心下降，膝蓋慢慢彎曲至呈90度角或者小於90度角時，稍作停頓。停頓時間：2~3秒
①弓步站立穩定身體，身體略微前傾，挺胸、直背、收腹、沉肩。
②一手抓握環柄，調整角度，用力時胸部發力帶動手臂至胸前，再緩慢還原。
③呼氣時發力，吸氣時還原。左右交替進行。
3、仰臥勾腿
①仰臥在地板上成橋式，保持肩膀，膝蓋，臀部一條直線，核心收緊。雙腳踩住毛巾。
②順勢向前滑行把腿伸直，接近但不觸碰地麵，然後再屈膝帶動腿後側肌群發力回到橋式姿勢。
史密斯臥推是固定器械上完成的臥推，對於初級健身者來說，自由臥推（啞鈴臥推、杠鈴臥推）還不能很好地把握平衡性，應該先用史密斯作基礎練習，等一段時間後再去自由臥推。史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。
二、康強史密斯機BK507產品功能
1、史密斯深蹲
主要鍛煉部位：斜方肌中部、下菱形肌、背闊肌、三角肌後部。
① 兩腳開立，雙腳間離與肩同寬或寬於肩，挺胸，收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放於頸後，可以大膽地將雙腳前移，而不用擔心失去平衡。
② 緊腰收腹，人體重心下降，膝蓋慢慢彎曲至呈90度角或者小於90度角時，稍作停頓。停頓時間：2~3秒
③ 集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。注意動作到頂點時，膝關節一定不能鎖死。
①弓步站立穩定身體，身體略微前傾，挺胸、直背、收腹、沉肩。
②一手抓握環柄，調整角度，用力時胸部發力帶動手臂至胸前，再緩慢還原。
③呼氣時發力，吸氣時還原。左右交替進行。
3、仰臥勾腿
①仰臥在地板上成橋式，保持肩膀，膝蓋，臀部一條直線，核心收緊。雙腳踩住毛巾。
②順勢向前滑行把腿伸直，接近但不觸碰地麵，然後再屈膝帶動腿後側肌群發力回到橋式姿勢。
注意：動作處於最高時，要緊繃你的臀肌與大腿後側，然後在控製的狀況下，回到一開始的位置；全程動作，保持核心的緊繃。一共進行8次，3組，間隔可休息60秒。
三、康強史密斯機BK507產品詳情
