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15534025601康強臥推架BK3011功能及使用方法！
臥推也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與到的肌肉部位很多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作（除俯臥撐外）無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。
康強多功能臥推架BK3011，坐墊采用回彈太空記憶棉，透氣性好，加大加寬提高舒適度；後背靠前6檔可調，多種運動方式，機身可折疊，還可以節省空間。
1、訓練內容：臥推
訓練方式：坐在訓練凳上，仰麵躺下，雙手正握杠鈴，與肩同寬或稍寬於肩，頭部位於杠鈴下方，雙腳完全接觸地麵，臀背緊貼臥推凳。將杠鈴從臥推架上取下，緩慢下方杠鈴，在杠鈴離胸口有一點距離時停止；大臂與身體軀幹呈45度角，小臂與地麵垂直。雙腳蹬地，臀部與腰部收緊，收縮上肢肌群將杠鈴向上推起至手臂接近伸直，放回杠鈴架。（如果是用史密斯機做臥推，由於前後固定，運動軌跡是直上直下，會限製胸肌的發力角度，並不能讓胸肌充分地發揮力量）
。
2、小腿前屈伸
鍛煉部位：股四頭肌（單獨刺激和雕塑股四頭肌，尤其是股直肌）
①坐在訓練凳上，雙腳勾住橫杠。
②股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點時充分收縮股四頭肌，稍停。然後慢慢下放重量，至最低點前接著做下次動作。
三、康強臥推架BK3011產品詳情
品牌
康強
型號
BK-3011
毛重
56kg
淨重
50kg
類別
舉重床/臥推架
配重尺寸
320*315*195mm
產品尺寸
2030*1200*1700mm
功能特點
多方位臥推、小臂彎舉、小腿前屈伸、仰臥起坐等