康強BK179多功能綜合訓練器功能及使用方法
康強單人站BK179綜合訓練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機、前推器、腿部屈伸訓練器為一體的綜合訓練器械。康強單人站BK179主體管為粗矩形管,采用深灰色顏色烤漆,搭配黑紅色坐靠墊鑄鐵配重,H型10*5cm加粗鋼管加固底座;加厚加大靠墊和坐墊;主體采用80mm不鏽鋼立柱,厚度達到6mm結實堅固,六角螺釘加固,尼龍鋼軸滑輪。
1、坐姿推肩
①坐在訓練凳上,調整好座椅高度,背部穩穩靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內收的姿態。
②選擇合適的重量。手握把手,肘關節90度,手腕直立。
③肩部三角肌發力向上推起把手(肘關節微屈,雙臂不要完全伸直),充分感覺三角肌的收縮。
④完成動作後,慢慢下放至大臂和地麵平行或略低,不要使器械的配重片相撞。
⑤上推時呼氣,放時吸氣。動作速度:上推是2秒下落時2秒勻速進行。
①俯臥在一個腿彎舉器上,你的膝蓋正好剛剛超過俯臥板的末端。調整阻力滾墊以使你的腳踝後麵正好卡在滾墊下。抓住手柄並深吸氣。
②保持你的軀幹平直,收縮你的股二頭肌來使滾墊朝你的臀部運動,當動作到達中點時,開始呼氣。在動作的頂端,努力擠壓你的股二頭肌,然後慢慢反向返回至初始位置。
3、坐姿劃船
胸椎保持挺直肩膀下沉,軀幹保持穩定。雙腿蹬實踏板,彷似要將踏板踩穿一樣啟動肩胛後收,雙手順勢肘部往後拉、將把手拉向自己胸前,肩胛骨後收夾緊,擠壓背肌兩秒。然後慢慢回放重量,感覺你的背部打開拉伸,直到背肌完全伸展。
三、康強單人站BK179產品詳情
品牌
康強
型號
BK179
毛重
220kg
淨重
205kg
類別
力量訓練器
軸承
豎線軸承
鋼材內壁
酸洗磷化
產地
中國山東
配重
90Kg
傳動係統
專業鋼繩索
功能特點
高低拉,踢腿,推胸,小飛鳥,劃船,單手側提拉,二三頭肌訓練。中位滑輪6檔調節,滿足不同角度訓練要求,能有效鍛煉背闊肌、三角肌、二三頭肌、胸肌及腿部肌群。