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     轉眼間夏日將至，這似乎在提醒大家，秀身材的季節到了！不過，好身材可不是說出來的，一切還得落實到實踐上才行！如果說遊泳、攀岩需要一定的場地條件，那麽跑步則是更適合夏季的健身減肥方式。

  由於夏季本就氣溫較高，跑步時會大量排汗，能幫助身體排毒，而且跑步時會促進血液循環，從而提高新陳代謝水平，讓體內脂肪的燃燒速度變得更快，所以在夏季跑步能達到的減肥效果更好。這也是大部分渴望健身減肥的人為何對夏日跑步如此熱衷的原因。

  夏季跑步減肥需要注意4個小細節：
  一、要選擇合適的運動時間，一般建議早上九點前或者下午太陽完全下山後跑步比較好。這些時間段，氣溫相對而言較低，不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展運動，避免肌肉拉傷。

  三、不管是跑步前還是跑步後，都要及時補水，但跑步後不能馬上喝水，更不能喝冰水，否則易出現意外情況。
  四、跑完步後要及時擦汗、洗澡、換上幹淨衣服，不然容易感冒和誘發皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項，想要在盛夏來臨前瘦成一道閃電的你，怎麽可以錯失良機？從今天開始，跑起來，相信過不了多久，你就可以大膽自信地秀出好身材！