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15534025601健身房必備的健身器材有什麽，怎麽使用？
健身房必備的健身器材有什麽？健身房裏任何健身器材都是必備的，隻要是放到健身房的器材，不能說它缺一不可，但是每個健身器材都有自己的特點和不同的使用效果，每個器材都鍛煉不同的部位，可能你不需要這個器材，總有人會需要的，所以健身房裏的健身器材都是缺一不可的，健身房裏的任何器材都是必備的。
有氧健身器材有：蜜桃在线视频、蜜桃视频在线视频、健步車、橢圓機、劃船機等。
蜜桃在线视频的用法：一鍵開啟開關，就可以開始跑步了，速度從慢到快；
蜜桃视频在线视频、健步機、橢圓機的用法：這三款單車的用法是一樣的，都像騎自行車一樣，所以很簡單；
劃船機的用法：就和公園裏的蹬腿器一樣，劃船運動的那個，手臂彎曲的時候，身體和腿向前伸直，手臂伸直以後，腿彎曲回來，重複以上動作。
無氧健身器材有：坐姿推胸器、蝴蝶夾胸、反式展肩、高拉背訓練器、反握器械高位下拉、T杆劃船機、固定坐姿劃船器、引體向上助力器、坐姿推肩器、肩部平舉器、股四頭訓練器、坐姿腿彎舉訓練器、俯身腿彎舉訓練器、站姿腿彎舉訓練器、坐姿髖外展訓練器、坐姿夾腿訓練器、哈克深蹲機、坐姿蹬腿機、站姿小腿訓練器、坐姿小腿訓練器、二頭彎舉訓練器、臂拖彎舉訓練器、三頭下壓訓練器、卷腹機、腰腹旋轉機、羅馬椅、龍門架（大飛鳥）、史密斯機等。
坐姿推胸器的用法：兩隻腿分開坐在凳子上，兩隻手握住器械，使自己的肩部保持下沉姿勢縮緊腹部，雙手橫向握住握柄，將握柄向前推，呼氣，然後再將握柄慢慢還原，吸氣；蝴蝶夾胸的用法：首先調整好座位高度，手要與肩同高，雙臂保持微彎，重量避免太重，往裏收時停頓3秒,用力擠壓胸肌；反式展肩的用法：坐在訓練器械上，胸口靠緊軟墊，將手握緊把手，手和肩膀要在同一高度，手肘彎曲向後拉，向後拉時，慢慢收緊三角肌，拉到盡頭再慢慢恢複到原來的動作；高拉背訓練器的用法：背闊肌收縮，吸氣，從上方位置下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨，縮緊背闊肌，稍微停3秒左右收縮，還原的時候有效控製呼氣，根據原來的位置伸展背闊肌，直到背闊肌得到最大的拉伸；反握器械高位下拉的用法：首先雙手反握下拉把手，手掌的距離要比肩寬小，握好把手，將雙臂向前伸直，身體要向後傾斜30度，背部彎曲挺胸，向後下方拉動肩膀和上臂，使身體向上，直到杠杆碰到胸，在移動時不動，隻有手臂運動，前臂隻需要抓握杠杆，在收緊姿勢後堅持1秒，慢慢地把把手放回到起始位置，手臂伸直，背闊肌最大伸展；T杆劃船機的用法：兩隻腳站在劃船機上自然伸直，挺胸前屈，兩手臂伸直，握住杠杆把柄，用背闊肌的收縮力量吸氣，使杠杆提起胸腹間，堅持2-3秒，然後呼氣，杠杆慢慢放下還原位置；固定坐姿劃船器的用法：身體坐好，胸口靠緊擋板，將手柄拉至腹部，最大幅度地向後拉你的雙肩和雙肘，直至手柄接觸到你的身體，堅持1-2秒，擠壓你的肩胛骨，以背闊肌的力量還原；引體向上助力器的用法：將手掌朝下，握住橫杠，握距要可控範圍內，身體掛在橫杠下，然後把身體向上拉，讓胸部貼近橫杠。
