家用健身器材買什麽比較好
家用健身器材買什麽比較好?不管是出於家裏的空間還是人的自律性的考量,家庭健身必然是不能和健身房相提並論,當謹慎對待,適可而止。這裏給大家介紹幾款使用率比較高的器械,針對全身都能訓練到。
一、健腹輪
在家用健身器械或健身達人當中,健腹輪無疑是一種最常用且象征實力的器械,健腹輪對腰腹力量的考驗非常大,初學者建議先從跪姿開始練習,有了一定基礎後可以嚐試站立靠牆再慢慢擺脫牆壁的依賴,等到掌握了要領和達到一定的控製力之後,可以挑戰雙腳並攏和高位下斜健腹輪,甚至向更多高難姿勢發起挑戰,在日常健身過程中,我一般會以10個為一組,每次4小組作為虐腹的動作之一。
二、健腹盤
健腹盤基本就是家用為主,算是一個近幾年開始出現但仍舊比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪的大多數動作,同時還能做更多延展,整體來說比健腹輪難度係數略偏大,但對肩、腹、胸、背等核心肌群都有較好的刺激作用,另外健腹盤在應用過程中一般會以組合動作為主,比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時鍛煉到了腹、胸、肩背等部位,相比健腹輪來說,健腹盤的使用關鍵在於控製四個輪子的穩定性。
三、彈力帶
彈力帶又叫阻力帶,非常適合家用,根據彈力帶的力度大小,可以說男女通吃。彈力帶在一定程度上能替代啞鈴來做臂屈伸,還能卷腹練腿練肩背,但多數人買彈力帶都是一時的熱度,堅持使用的恐怕不多,一是彈力帶的固定彈力不好調節,再者使用體感肯定比不過啞鈴、繩索等健身房器材,但畢竟是家用,隻要掌握發力技巧,還算是一個高性比價的器械了。
四、泡沫軸
泡沫軸又叫瑜伽柱,由高純度EVA材料製成,重量較輕、富有緩衝彈性,可以幫助練習者完成各項平衡動作。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能增加血液的流動和軟組織循環。特別是速度訓練、長距離跑後使用,發硬的雙腿會得到很大程度的緩解。
除了起到按摩、疏鬆筋骨的作用,泡沫軸還可以借助啞鈴凳、瑜伽墊等完成一些吸腹或卷腹的動作,女孩子練習深蹲也用得著,家用泡沫軸組合(瑜伽柱、按摩棒、按腳輪、筋膜球、瑜伽輪輪等)在完成健身動作之後幾乎可以緩解全身的疲憊。
五、俯臥撐支架
早些年,俯臥撐是我鍛煉胸部最常用的動作,也由於動作的不規範,後來出現手腕疼痛的現象,雖然最多的時候一口氣大概能做150個左右,但後來還是明白了腕關節如果大於90度就會有腕關節受傷的風險,而使用俯臥撐支架則可以很好地保護腕部,且使用俯臥撐支架,身體可以下得更深,動作幅度更大,拉伸效果更好,穩定性也更好。當然如果隻是俯臥撐的需求,有時候也可以用啞鈴來代替。
家用健身器材買什麽比較好?主要從環境、安全以及健身目的來選購產品,不可貪多,更忌一時興起。買了讓其發揮了真正的作用的才是好的器材。
一、健腹輪
在家用健身器械或健身達人當中,健腹輪無疑是一種最常用且象征實力的器械,健腹輪對腰腹力量的考驗非常大,初學者建議先從跪姿開始練習,有了一定基礎後可以嚐試站立靠牆再慢慢擺脫牆壁的依賴,等到掌握了要領和達到一定的控製力之後,可以挑戰雙腳並攏和高位下斜健腹輪,甚至向更多高難姿勢發起挑戰,在日常健身過程中,我一般會以10個為一組,每次4小組作為虐腹的動作之一。
二、健腹盤
健腹盤基本就是家用為主,算是一個近幾年開始出現但仍舊比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪的大多數動作,同時還能做更多延展,整體來說比健腹輪難度係數略偏大,但對肩、腹、胸、背等核心肌群都有較好的刺激作用,另外健腹盤在應用過程中一般會以組合動作為主,比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時鍛煉到了腹、胸、肩背等部位,相比健腹輪來說,健腹盤的使用關鍵在於控製四個輪子的穩定性。
三、彈力帶
彈力帶又叫阻力帶,非常適合家用,根據彈力帶的力度大小,可以說男女通吃。彈力帶在一定程度上能替代啞鈴來做臂屈伸,還能卷腹練腿練肩背,但多數人買彈力帶都是一時的熱度,堅持使用的恐怕不多,一是彈力帶的固定彈力不好調節,再者使用體感肯定比不過啞鈴、繩索等健身房器材,但畢竟是家用,隻要掌握發力技巧,還算是一個高性比價的器械了。
四、泡沫軸
泡沫軸又叫瑜伽柱,由高純度EVA材料製成,重量較輕、富有緩衝彈性,可以幫助練習者完成各項平衡動作。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,還能增加血液的流動和軟組織循環。特別是速度訓練、長距離跑後使用,發硬的雙腿會得到很大程度的緩解。
除了起到按摩、疏鬆筋骨的作用,泡沫軸還可以借助啞鈴凳、瑜伽墊等完成一些吸腹或卷腹的動作,女孩子練習深蹲也用得著,家用泡沫軸組合(瑜伽柱、按摩棒、按腳輪、筋膜球、瑜伽輪輪等)在完成健身動作之後幾乎可以緩解全身的疲憊。
五、俯臥撐支架
早些年,俯臥撐是我鍛煉胸部最常用的動作,也由於動作的不規範,後來出現手腕疼痛的現象,雖然最多的時候一口氣大概能做150個左右,但後來還是明白了腕關節如果大於90度就會有腕關節受傷的風險,而使用俯臥撐支架則可以很好地保護腕部,且使用俯臥撐支架,身體可以下得更深,動作幅度更大,拉伸效果更好,穩定性也更好。當然如果隻是俯臥撐的需求,有時候也可以用啞鈴來代替。
家用健身器材買什麽比較好?主要從環境、安全以及健身目的來選購產品,不可貪多,更忌一時興起。買了讓其發揮了真正的作用的才是好的器材。