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綜合訓練器使用注意事項： 熱身：每次鍛煉前需要5-10分鍾的熱身運動； 呼吸：運動時不可屏住呼吸，通常準備還原動作時以鼻吸氣，以口將氣用力吐出，呼吸與動作協調，如呼吸過於急促，應立即停止運動； 頻率：同一部位肌肉的鍛煉應該有48小時的休息，也就是隔一天才能訓練相同的部位； 負荷：按照個人體能狀態決定訓練的份量，然後依漸近負荷的原則來訓練，初訓練時肌肉酸痛是正常現象，隻要繼續訓練，酸痛即可***； 放鬆：每次練習後要做5分鍾的還原動作，尤其是腳部肌肉的伸展鬆弛，以免肌肉長期凝結，保持肌肉彈性； 飲食：為保護消化係統，飯後一小時後方可鍛煉，訓練後至少應隔半小時才可進食，鍛煉中少喝水，尤忌大量飲水，以免增加心、***負擔。