女生在健身房適合哪些健身器材?適合所有女生鍛煉的 5 台健身器械
女生在健身房適合哪些健身器材?適合所有女生鍛煉的 5 台健身器械!蜜桃视频一区可以理解,健身房裏的機器和重型設備的一切看起來都令人生畏。但是這些機器與有氧運動一起可以提供阻力訓練,這對於希望達到最佳體型的女性來說是必要的。
由於害怕膨脹,許多女性避免舉重或使用機器。然而,這是一種誤解。由於女性的睾酮水平比男性低 10-30 倍,因此力量訓練不會增加體力,並有助於增強肌肉的清晰度。
以下是每個女人都應該使用的五台健身器械:
1.史密斯機
輔助引體向上機讓任何人都可以做引體向上!它會根據平衡重量抵消您的重量。隨著你變得更強壯,你可以通過減少配重來增加你拉的重量,直到你能夠自己做一個引體向上。這台機器適用於你的肩膀、上背部、腹肌和二頭肌。
4. 坐姿壓腿訓練機
由於害怕膨脹,許多女性避免舉重或使用機器。然而,這是一種誤解。由於女性的睾酮水平比男性低 10-30 倍,因此力量訓練不會增加體力,並有助於增強肌肉的清晰度。
以下是每個女人都應該使用的五台健身器械:
1.史密斯機
史密斯機是初學者自由重量和杠鈴的完美替代品。這台機器有一個固定在鋼軌內的垂直杆。您可以使用單杠或附加重量來進行不同的練習,如引體向上、硬拉、深蹲、肩部推舉等。
劃船機是一種出色的力量訓練機器,因為它提供了全身鍛煉。劃船者提供了一種平穩且可自我調節的機器,可幫助您燃燒卡路裏,同時讓您身體的每個主要肌肉群都參與其中。對於患有姿勢問題的女性來說,這是一個很好的選擇。
輔助引體向上機讓任何人都可以做引體向上!它會根據平衡重量抵消您的重量。隨著你變得更強壯,你可以通過減少配重來增加你拉的重量,直到你能夠自己做一個引體向上。這台機器適用於你的肩膀、上背部、腹肌和二頭肌。
4. 坐姿壓腿訓練機
坐姿壓腿訓練機可以照顧您的腿部活動,因為它可以一次調整您的整個下半身。它適用於你的股四頭肌、腿筋和臀大肌。更重要的是,女性麵臨骨質減少的風險,為了抵禦這些風險,需要進行阻力訓練。在坐姿壓腿機上做哈克深蹲是進行阻力訓練的好方法。