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15534025601橢圓機鍛煉什麽部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？
橢圓機鍛煉什麽部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？首先，什麽是橢圓機？
他們通常被稱為交叉訓練機，或者被錯誤地稱為踏步機，但橢圓機是他們的行業名稱。
一般來說，您在某種程度上使用了幾乎所有的主要肌肉群，這取決於您的運動方式。
向前移動
向前運動是通過用你的腿向前推，同時用你的手臂以交叉身體模式向後拉，即相反的手臂和腿一起移動。這裏使用的主要肌肉是臀大肌（臀部）、股四頭肌（大腿）、斜方肌和三角肌後束（背部和肩部）。
你的腿負責向下運動，對大多數人來說，這意味著股四頭肌承擔了大部分工作。理想情況下，蜜桃视频一区也會嚐試使用蜜桃视频一区的臀部。
向後/反向運動
正如您可能已經鍛煉出來的那樣，這意味著用雙腿向後推，用手臂推。這需要更多的膕繩肌與股四頭肌同步，並專注於上半身的胸肌（胸部）和三角肌前束（肩部前部）。
基本上，橢圓機是一種低衝擊力、以有氧運動為主的機器，可用於全身動員，既可以作為鍛煉前的熱身站，也可以作為獨立的健身教練。
越野滑雪者被認為是周圍最健康的運動員之一，如果您花一些時間在橢圓機上，您就會開始理解原因。橢圓機也適用於受傷後的康複和再訓練，或者當您覺得您的關節需要在人行道上休息時作為跑步的替代品。
橢圓機鍛煉什麽部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？作為一名教練，當客戶使用橢圓機時，我看到的最常見的錯誤是他們試圖走得太快。當你全力以赴時，控製這個設備是非常困難的。最後，動力正在做所有的工作，而你所做的隻是讓自己受傷。如果你想更努力地工作，增加阻力而不是速度！
他們通常被稱為交叉訓練機，或者被錯誤地稱為踏步機，但橢圓機是他們的行業名稱。
橢圓機旨在提供與越野滑雪最密切相關的運動模式。你的腿和手臂同時運動，讓你同時鍛煉上半身和下半身。你可以向前或向後移動，這取決於你是用腿向後推還是向前推，以及是用手臂拉還是推。通常隻需將手放在中央控製台或為此目的提供的附加把手上，即可鍛煉雙腿。
一般來說，您在某種程度上使用了幾乎所有的主要肌肉群，這取決於您的運動方式。
向前移動
向前運動是通過用你的腿向前推，同時用你的手臂以交叉身體模式向後拉，即相反的手臂和腿一起移動。這裏使用的主要肌肉是臀大肌（臀部）、股四頭肌（大腿）、斜方肌和三角肌後束（背部和肩部）。
你的腿負責向下運動，對大多數人來說，這意味著股四頭肌承擔了大部分工作。理想情況下，蜜桃视频一区也會嚐試使用蜜桃视频一区的臀部。
向後/反向運動
正如您可能已經鍛煉出來的那樣，這意味著用雙腿向後推，用手臂推。這需要更多的膕繩肌與股四頭肌同步，並專注於上半身的胸肌（胸部）和三角肌前束（肩部前部）。
當然，在整個運動過程中還有許多其他肌肉參與，但這些肌肉是您的原動力或設備的目標肌肉。
基本上，橢圓機是一種低衝擊力、以有氧運動為主的機器，可用於全身動員，既可以作為鍛煉前的熱身站，也可以作為獨立的健身教練。
越野滑雪者被認為是周圍最健康的運動員之一，如果您花一些時間在橢圓機上，您就會開始理解原因。橢圓機也適用於受傷後的康複和再訓練，或者當您覺得您的關節需要在人行道上休息時作為跑步的替代品。
橢圓機鍛煉什麽部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？作為一名教練，當客戶使用橢圓機時，我看到的最常見的錯誤是他們試圖走得太快。當你全力以赴時，控製這個設備是非常困難的。最後，動力正在做所有的工作，而你所做的隻是讓自己受傷。如果你想更努力地工作，增加阻力而不是速度！